「學西醫、唸中醫，又讓你胃食道逆流了嗎？」
「對啊，現在我的金魚腦一陣灼熱，好難受喔！」
「爭什麼？摻在一起做成中醫師啊笨蛋！」
什麼？這麼注重養生的中醫理論，當一個見習醫師竟然每天比上課還早出門！
參加西醫的各科訓練課程、跟診、開刀房，
真是各種扛不起啊！
這個時候，為了避免精神不濟被醫師電爆，
除了喝咖啡提神以外，
吃早餐真的非常重要！
🔍讓你早上愛睏的元兇：精緻澱粉類、油膩、高GI值食物
哪些是不好的早餐呢？
👉🏻白麵包、蛋餅(餅皮)、煎餃、含糖飲料、果汁等
🔍良好的早餐種類：
🧑🏼⚕️先說結論：「原型食物＋蛋白質」，例如
👉🏻補充水分：維持腦組織正常運作
👉🏻高蛋白質：魚、肉、蛋
👉🏻含B群食物：全麥土司、魚肉
👉🏻細嚼慢嚥、吃六分飽：刺激大腦活動
推薦早餐：
1.茶葉蛋＋雞精＋全麥土司
2.白米粥＋魚肉＋綠色蔬菜
3.適時喝牛奶、無糖豆漿
⚠️其實只要遵循前面的良好種類建議，早餐就能自由搭配⚠️
壞的早餐讓你軟趴趴，
好的早餐讓你硬到爆！
早餐好好吃，你就是中西都神的猛醫師！
🥣好早餐不吃嗎？
快存下來，讓你天天精力大爆炸！💪
Search